piątek, 15 październik 2021 13:01

Napad głodu nikotynowego

Oceń ten artykuł
(1 Głos)
potrzeba sięgnięcia po papierosa potrzeba sięgnięcia po papierosa pixabay

Jak pokonać potrzebę zapalenia papierosa?

Kiedy po raz pierwszy rzucasz papierosy, możesz mieć wrażenie, że każda chwila w twoim życiu jest pochłonięta jedną i tylko jedną myślą-chęcią zapalenia.

Jeśli jednak zwrócisz na to uwagę, zauważysz, że większość zachcianek trwa tylko około trzech do pięciu minut. Zachcianki mają tendencję do silnego rozwoju i stopniowego zmniejszania się, aż w końcu znikają. W tak trudnych pierwszych chwilach pomagają tabletki Recigar.

Najlepszą zasadą jest radzenie sobie z zachciankami w miarę ich pojawiania się, jedna po drugiej. Aby to zrobić, musisz przerwać swój wzorzec myślowy w momencie, gdy pojawia się pragnienie. Po prostu zmień czynność i przez kilka minut rób coś zupełnie innego. Robiąc to, możesz przekierować swoją uwagę z fizycznego lub psychologicznego pragnienia.

Istnieją dwa rodzaje zachcianek, których ludzie doświadczają w pierwszych dniach rzucania palenia: Pragnienia fizyczne, czyli reakcja Twojego ciała na odstawienie nikotyny może być odczuwalna fizycznie. Pragnienia fizyczne są zwykle odczuwane jako ucisk w gardle lub brzuchu, któremu towarzyszy uczucie napięcia lub niepokoju. Pragnienia psychologiczne, są one wywoływane przez codzienne wydarzenia. Palacze rozwijają mnóstwo sygnałów, które sygnalizują potrzebę sięgnięcia po papierosa. Być może zapalasz papierosa, gdy jesteś narażony na stres, palisz podczas jazdy samochodem, jedzenia lub spotkań towarzyskich. Kiedy rzucasz palenie, te podświadome nawyki wyzwalają głębokie pragnienia.

Jakie są objawy odstawienia nikotyny?

Objawy odstawienia nikotyny mogą rozpocząć się w ciągu 30 minut od ostatniego zapalenia papierosa i będą zależeć od poziomu uzależnienia. Na nasilenie objawów wpływają takie czynniki, jak długość okresu palenia papierosów i ilość papierosów wypalonych na co dzień. Objawy odstawienia nikotyny dla palaczy obejmują: mdłości i skurcze brzucha zaparcia, gazy, bóle głowy, kaszel, ból gardła, bezsenność, trudności z koncentracją, lęk, drażliwość, depresję.

Co dalej po odstawieniu?

Przezwyciężenie odstawienia nikotyny jest często najtrudniejszą częścią rzucania palenia. Wiele osób musi próbować więcej niż raz, aby rzucić palenie. Im bardziej starasz się rzucić palenie, tym większe prawdopodobieństwo, że ci się uda. Jest wiele sytuacji w życiu codziennym, które mogą wywołać chęć zapalenia papierosa. Sytuacje te mogą nasilać objawy odstawienia nikotyny. Do czynników wyzwalających należą: przebywanie w otoczeniu innych palaczy, bycie w samochodzie, uczucie stresu, picie kawy lub herbaty, picie alkoholu, uczucie znudzenia, rozmowa przez telefon.

  • Nowe ulice i zmiany tras na Mokotowie – otwarta jezdnia Sobieskiego i korekty w komunikacji do Wilanowa
    Nowe ulice i zmiany tras na Mokotowie – otwarta jezdnia Sobieskiego i korekty w komunikacji do Wilanowa

    Na warszawskim Mokotowie kierowców czekają istotne zmiany. Władze miasta wprowadzają nową organizację ruchu na trasie prowadzącej do Wilanowa. To rezultat kolejnych etapów budowy trasy tramwajowej. Zmiany obejmą ulice Sobieskiego, Witosa, Sikorskiego oraz wiele skrzyżowań.

    Napisano poniedziałek, 14 lipiec 2025 05:14
  • Motocykl staranowany przez samochód w Warszawie
    Motocykl staranowany przez samochód w Warszawie

    W czwartkową noc doszło do śmiertelnego wypadku na stołecznej Wisłostradzie. Motocykl zderzył się czołowo z samochodem osobowym, który zjechał na przeciwny pas ruchu. Zginęli ojciec i jego 12-letni syn. Sprawcy zbiegli, ale zostali zatrzymani kilka godzin później.

    Napisano piątek, 11 lipiec 2025 14:53
  • Jak hologramy 3D zmieniają przyszłość rozrywki i edukacji
    Jak hologramy 3D zmieniają przyszłość rozrywki i edukacji

    Hologramy 3D to jedna z najważniejszych technologii, która już dziś redefiniuje sposób, w jaki doświadczamy rozrywki i edukacji. Nie są to już tylko efekty specjalne z filmów science fiction, lecz realne narzędzia, które przenoszą interakcję na zupełnie nowy poziom. Szczególnie fascynujący jest hologram człowieka – cyfrowa reprezentacja człowieka w trójwymiarowej przestrzeni, pozwalająca na realistyczne, niemal namacalne spotkania i prezentacje.

    Napisano środa, 09 lipiec 2025 14:09
  • Najlepsze kosmetyki Kevin Murphy do pielęgnacji włosów w 2023 roku
    Najlepsze kosmetyki Kevin Murphy do pielęgnacji włosów w 2023 roku

    Wybór odpowiednich kosmetyków do pielęgnacji włosów to jedna z najważniejszych decyzji, jeśli zależy nam na zdrowych, pięknych i lśniących włosach. Marka Kevin Murphy od lat zdobywa zaufanie profesjonalistów i klientów na całym świecie, oferując produkty bazujące na zaawansowanych formułach, naturalnych składnikach i innowacyjnych technologiach. W 2023 roku oferta tej marki jest jeszcze bardziej dopracowana, by sprostać wymaganiom różnorodnych rodzajów włosów i problemów z nimi związanych.

    Napisano środa, 09 lipiec 2025 14:06
  • Jak meble rattanowe ogrodowe mogą odmienić Twoją przestrzeń na świeżym powietrzu
    Jak meble rattanowe ogrodowe mogą odmienić Twoją przestrzeń na świeżym powietrzu

    W dobie rosnącej potrzeby odpoczynku na świeżym powietrzu, aranżacja komfortowego i stylowego ogrodu czy tarasu staje się kluczowa. Meble rattanowe ogrodowe wyróżniają się nie tylko estetyką nawiązującą do natury, ale także funkcjonalnością i trwałością, które pozwalają cieszyć się relaksem na zewnątrz przez wiele sezonów. Szczególnie popularna kanapa rattanowa to idealne miejsce do spotkań z rodziną i przyjaciółmi, które jednocześnie zachwyca swoim designem.

    Napisano wtorek, 08 lipiec 2025 14:16