piątek, 15 październik 2021 13:01

Napad głodu nikotynowego

Oceń ten artykuł
(1 Głos)
potrzeba sięgnięcia po papierosa potrzeba sięgnięcia po papierosa pixabay

Jak pokonać potrzebę zapalenia papierosa?

Kiedy po raz pierwszy rzucasz papierosy, możesz mieć wrażenie, że każda chwila w twoim życiu jest pochłonięta jedną i tylko jedną myślą-chęcią zapalenia.

Jeśli jednak zwrócisz na to uwagę, zauważysz, że większość zachcianek trwa tylko około trzech do pięciu minut. Zachcianki mają tendencję do silnego rozwoju i stopniowego zmniejszania się, aż w końcu znikają. W tak trudnych pierwszych chwilach pomagają tabletki Recigar.

Najlepszą zasadą jest radzenie sobie z zachciankami w miarę ich pojawiania się, jedna po drugiej. Aby to zrobić, musisz przerwać swój wzorzec myślowy w momencie, gdy pojawia się pragnienie. Po prostu zmień czynność i przez kilka minut rób coś zupełnie innego. Robiąc to, możesz przekierować swoją uwagę z fizycznego lub psychologicznego pragnienia.

Istnieją dwa rodzaje zachcianek, których ludzie doświadczają w pierwszych dniach rzucania palenia: Pragnienia fizyczne, czyli reakcja Twojego ciała na odstawienie nikotyny może być odczuwalna fizycznie. Pragnienia fizyczne są zwykle odczuwane jako ucisk w gardle lub brzuchu, któremu towarzyszy uczucie napięcia lub niepokoju. Pragnienia psychologiczne, są one wywoływane przez codzienne wydarzenia. Palacze rozwijają mnóstwo sygnałów, które sygnalizują potrzebę sięgnięcia po papierosa. Być może zapalasz papierosa, gdy jesteś narażony na stres, palisz podczas jazdy samochodem, jedzenia lub spotkań towarzyskich. Kiedy rzucasz palenie, te podświadome nawyki wyzwalają głębokie pragnienia.

Jakie są objawy odstawienia nikotyny?

Objawy odstawienia nikotyny mogą rozpocząć się w ciągu 30 minut od ostatniego zapalenia papierosa i będą zależeć od poziomu uzależnienia. Na nasilenie objawów wpływają takie czynniki, jak długość okresu palenia papierosów i ilość papierosów wypalonych na co dzień. Objawy odstawienia nikotyny dla palaczy obejmują: mdłości i skurcze brzucha zaparcia, gazy, bóle głowy, kaszel, ból gardła, bezsenność, trudności z koncentracją, lęk, drażliwość, depresję.

Co dalej po odstawieniu?

Przezwyciężenie odstawienia nikotyny jest często najtrudniejszą częścią rzucania palenia. Wiele osób musi próbować więcej niż raz, aby rzucić palenie. Im bardziej starasz się rzucić palenie, tym większe prawdopodobieństwo, że ci się uda. Jest wiele sytuacji w życiu codziennym, które mogą wywołać chęć zapalenia papierosa. Sytuacje te mogą nasilać objawy odstawienia nikotyny. Do czynników wyzwalających należą: przebywanie w otoczeniu innych palaczy, bycie w samochodzie, uczucie stresu, picie kawy lub herbaty, picie alkoholu, uczucie znudzenia, rozmowa przez telefon.

  • Co na kaca? Skuteczne domowe sposoby na złagodzenie objawów
    Co na kaca? Skuteczne domowe sposoby na złagodzenie objawów

    Kac to efekt nadmiernego spożycia alkoholu, który objawia się bólem głowy, nudnościami, odwodnieniem i ogólnym osłabieniem. Aby złagodzić jego objawy i przyspieszyć regenerację organizmu, warto sięgnąć po domowe sposoby na kaca. Sprawdź, jak skutecznie radzić sobie z kacem i co pomaga przywrócić równowagę po zakrapianej imprezie.

    Napisano czwartek, 06 luty 2025 16:00
  • Zatrzymano mężczyznę strzelającego w autobusie linii 119
    Zatrzymano mężczyznę strzelającego w autobusie linii 119

    Policja zatrzymała mężczyznę, podejrzanego o uszkodzenie szyby w warszawskim autobusie linii 119. 36-letni obywatel Polski był wcześniej notowany za znieważenie oraz posiadanie narkotyków. Mężczyzna oddał trzy strzały po odmowie okazania prawa jazdy przez kierowcę.

    Napisano czwartek, 06 luty 2025 10:19
  • Atak na kierowcę - pasażer strzelał w autobusie
    Atak na kierowcę - pasażer strzelał w autobusie

    We wtorek wieczorem, miało miejsce szokujące zdarzenie. Przypadkowy mężczyzna oddał kilka strzałów w autobusie linii 119. Na szczęście, nikomu nic się nie stało. Policja bada okoliczności zdarzenia i poszukuje sprawcy.

    Napisano środa, 05 luty 2025 10:48
  • Zerwanie więzadła w kolanie – objawy, przyczyny i metody leczenia
    Zerwanie więzadła w kolanie – objawy, przyczyny i metody leczenia

    Zerwanie więzadła w kolanie to poważny problem. Poznaj objawy, metody diagnozy i skuteczne leczenie. Przeczytaj nasz artykuł, aby dowiedzieć gdzie w Warszawie zdiagnozować uraz i udać się na zabieg.

    Napisano wtorek, 04 luty 2025 16:10
  • Zderzenie trzech pojazdów na alei Prymasa Tysiąclecia - utrudnienia w ruchu
    Zderzenie trzech pojazdów na alei Prymasa Tysiąclecia - utrudnienia w ruchu

    W alei Prymasa Tysiąclecia doszło do zderzenia trzech pojazdów. W kolizji uczestniczyły dwa samochody osobowe oraz auto dostawcze. Wypadek spowodował znaczne utrudnienia w ruchu w kierunku trasy S8 oraz Marek. Policja prowadzi działania na miejscu zdarzenia.

    Napisano wtorek, 04 luty 2025 12:19