wtorek, 24 sierpień 2021 18:34

Joga w ciąży

Oceń ten artykuł
(1 Głos)
Joga - sklep Joga - sklep pixabay

Okres ciąży to wyjątkowy czas zarówno dla matki, jak i ojca dziecka. Jeśli jesteś w tym wyjątkowym momencie swojego życia, zacznij uprawiać jogę, która zapewni Ci odpowiednią ilość ruchu, a także świadomość ciała oraz odpowiedni oddech. Joga pozytywnie wpłynie na Ciebie i dziecko w brzuchu. Zadbaj o Wasz spokój i zacznij uprawiać ciążową jogę.

 

Dlaczego warto praktykować jogę w ciąży?

Joga poprawia stan zdrowia i samopoczucie, a także zwiększa poziom energii. Jest to także duże wsparcie dla psychiki – ciężarna kobieta może się odprężyć, wyciszyć i zrelaksować, odganiając od siebie stres, który jej towarzyszy. Dodatkowo wzmacnia ona mięśnie i pozytywnie wpływa na kręgosłup, co ma duże znaczenie, bo pomaga łagodzić dokuczliwe bóle pleców. Odpowiednie asany i techniki oddechowe doskonale wpływają na radzenie sobie z emocjami i napięciem.

Chcąc ćwiczyć jogę w ciąży, nie zapomnij o zakupie sprzętu! Warto ubrać wygony strój – legginsy, które nie będą się zsuwać i luźną koszulkę. Joga - sklep to doskonałe miejsce, w którym zaopatrzysz się w ekologiczne maty. Nie zawierają one toksycznych substancji, więc nie musisz się o nic martwić. Dodatkowo będą zabezpieczeniem dla Ciebie – dzięki swojej stuprocentowej przyczepności sprawią, że się nie poślizgniesz.

Ciąża i joga – bezpieczeństwo

Jeśli chcesz zacząć uprawiać jogę w ciąży, koniecznie skonsultuj się ze swoim lekarzem. Jeśli specjalista nie ma żadnych zastrzeżeń, możesz zacząć wykonywać poszczególne, najprostsze asany. Aby joga przyniosła oczekiwane skutki, powinna być kontynuowana przez cały okres – oczywiście na miarę Twoich możliwości. Dzięki odpowiedniemu dopasowaniu ćwiczeń do każdego z trymestrów, joga staje się całkowicie bezpiecznym wsparciem. Jeżeli nie miałaś wcześniej styczności z tym rodzajem relaksacji, warto zrezygnować z intensywnego uprawiania jogi na rzecz medytacji czy zajęć dedykowanych ciężarnym.

Ciążowe asany – zasady

Aby joga w ciąży była bezpieczna, należy przestrzegać kilku zasad. Przede wszystkim – zdanie się na intuicję. To właśnie Ty wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze i czego potrzebujesz. Pozycje, które wykonujesz, nie powinny ściskać lub nadmiernie skręcać brzucha, staraj się go także zbytnio nie napinać. Wyciągaj boki tułowia celem stworzenia dziecku jak najwięcej miejsca. Zrezygnuj z podskoków czy szybkich przejść pomiędzy pozycjami, skupiaj się na oddechu – to pomoże przy relaksacji.

Joga w ciąży przynosi wiele korzyści, jeśli wykonuje się ją bezpiecznie, najlepiej w porozumieniu z lekarzem i kwalifikowanym nauczycielem. Możesz poszukać specjalnych zajęć dla ciężarnych w miejscu, w którym mieszkasz. Twój spokój ducha to także spokój Twojego dziecka. Nie uprawiasz już jogi dla siebie, ale dla Was. Powodzenia!

  • Jak często do dentysty?
    Jak często do dentysty?

    Piękny uśmiech dodaje pewności siebie oraz poprawia komfort i jakość życia. A taki efekt można uzyskać tylko posiadając zdrowe i mocne zęby. Konieczne są więc odpowiednia higiena jamy ustnej oraz regularne wizyty u stomatologa. Jak często, zatem, należy odwiedzać gabinet dentystyczny?

    Written on czwartek, 23 wrzesień 2021 17:41
  • Torebki David Jones. Jesienne propozycje
    Torebki David Jones. Jesienne propozycje

    Modne akcesoria i dodatki stanowią doskonałe uzupełnienie dla każdej stylizacji.

    Written on piątek, 10 wrzesień 2021 18:59
  • Kominiarz radzi – jak przygotować dom przed nadejściem sezonu grzewczego?
    Kominiarz radzi – jak przygotować dom przed nadejściem sezonu grzewczego?

    Jesień zbliża się do nas wielkimi krokami, a wraz z nią początek sezonu grzewczego. Zanim jednak grzejniki w naszych domach zostaną uruchomione – pora pomyśleć o przeglądzie instalacji grzewczej. W poniższym artykule wyjaśniamy, jak wygląda przegląd kominiarski. Podpowiadamy również, gdzie znaleźć kominiarza w Warszawie.

    Written on poniedziałek, 06 wrzesień 2021 14:19
  • Mezoterapia - rodzaje, wskazania i przeciwwskazania
    Mezoterapia - rodzaje, wskazania i przeciwwskazania

    Niezwykle piękna i gładka skóra jest marzeniem wielu osób. Niestety upływ czasu jest nieubłagany. Wśród wielu sposobów pielęgnacji, kremów, masek i peelingów, salony kosmetyczne oferują wiele zabiegów, które w jeszcze lepszy sposób mogą przywrócić młodzieńczy blask skóry.

    Written on poniedziałek, 06 wrzesień 2021 14:15
  • IntroHL nauka jazdy u egzaminatorów – dowiedz się więcej!
    IntroHL nauka jazdy u egzaminatorów – dowiedz się więcej!

    Decyzja o wyborze szkoły jazdy wymaga odpowiedniej analizy dostępnych ofert i czasu do namysłu. To od niej zależy w dużej mierze wynik egzaminu państwowego. Poniżej znajdziesz najważniejsze informacje na temat oferty OSK IntroHL – nauka jazdy u egzaminatorów!

    Written on czwartek, 02 wrzesień 2021 08:15