wtorek, 24 sierpień 2021 18:34

Joga w ciąży

Oceń ten artykuł
(1 Głos)
Joga - sklep Joga - sklep pixabay

Okres ciąży to wyjątkowy czas zarówno dla matki, jak i ojca dziecka. Jeśli jesteś w tym wyjątkowym momencie swojego życia, zacznij uprawiać jogę, która zapewni Ci odpowiednią ilość ruchu, a także świadomość ciała oraz odpowiedni oddech. Joga pozytywnie wpłynie na Ciebie i dziecko w brzuchu. Zadbaj o Wasz spokój i zacznij uprawiać ciążową jogę.

 

Dlaczego warto praktykować jogę w ciąży?

Joga poprawia stan zdrowia i samopoczucie, a także zwiększa poziom energii. Jest to także duże wsparcie dla psychiki – ciężarna kobieta może się odprężyć, wyciszyć i zrelaksować, odganiając od siebie stres, który jej towarzyszy. Dodatkowo wzmacnia ona mięśnie i pozytywnie wpływa na kręgosłup, co ma duże znaczenie, bo pomaga łagodzić dokuczliwe bóle pleców. Odpowiednie asany i techniki oddechowe doskonale wpływają na radzenie sobie z emocjami i napięciem.

Chcąc ćwiczyć jogę w ciąży, nie zapomnij o zakupie sprzętu! Warto ubrać wygony strój – legginsy, które nie będą się zsuwać i luźną koszulkę. Joga - sklep to doskonałe miejsce, w którym zaopatrzysz się w ekologiczne maty. Nie zawierają one toksycznych substancji, więc nie musisz się o nic martwić. Dodatkowo będą zabezpieczeniem dla Ciebie – dzięki swojej stuprocentowej przyczepności sprawią, że się nie poślizgniesz.

Ciąża i joga – bezpieczeństwo

Jeśli chcesz zacząć uprawiać jogę w ciąży, koniecznie skonsultuj się ze swoim lekarzem. Jeśli specjalista nie ma żadnych zastrzeżeń, możesz zacząć wykonywać poszczególne, najprostsze asany. Aby joga przyniosła oczekiwane skutki, powinna być kontynuowana przez cały okres – oczywiście na miarę Twoich możliwości. Dzięki odpowiedniemu dopasowaniu ćwiczeń do każdego z trymestrów, joga staje się całkowicie bezpiecznym wsparciem. Jeżeli nie miałaś wcześniej styczności z tym rodzajem relaksacji, warto zrezygnować z intensywnego uprawiania jogi na rzecz medytacji czy zajęć dedykowanych ciężarnym.

Ciążowe asany – zasady

Aby joga w ciąży była bezpieczna, należy przestrzegać kilku zasad. Przede wszystkim – zdanie się na intuicję. To właśnie Ty wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze i czego potrzebujesz. Pozycje, które wykonujesz, nie powinny ściskać lub nadmiernie skręcać brzucha, staraj się go także zbytnio nie napinać. Wyciągaj boki tułowia celem stworzenia dziecku jak najwięcej miejsca. Zrezygnuj z podskoków czy szybkich przejść pomiędzy pozycjami, skupiaj się na oddechu – to pomoże przy relaksacji.

Joga w ciąży przynosi wiele korzyści, jeśli wykonuje się ją bezpiecznie, najlepiej w porozumieniu z lekarzem i kwalifikowanym nauczycielem. Możesz poszukać specjalnych zajęć dla ciężarnych w miejscu, w którym mieszkasz. Twój spokój ducha to także spokój Twojego dziecka. Nie uprawiasz już jogi dla siebie, ale dla Was. Powodzenia!

  • Torebki na co dzień, czyli totalny must have. Propozycje idealne do każdej stylizacji!
    Torebki na co dzień, czyli totalny must have. Propozycje idealne do każdej stylizacji!

    Torebki: są tak różnorodne, że wpiszą się w styl i estetykę każdej kobiety. Które torebki na co dzień, a które modele na wyjątkowe okazje?

    Written on wtorek, 09 sierpień 2022 09:31
  • Wybieramy najlepszy wózek dziecięcy
    Wybieramy najlepszy wózek dziecięcy

    Wybór odpowiedniego wózka dla dziecka często bywa niełatwy. Co wobec tego należy brać pod uwagę, kiedy trzeba kupić wózek dziecięcy? Jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej na temat wózków dziecięcych, to przeczytaj poniższy artykuł.

    Written on wtorek, 02 sierpień 2022 09:07
  • Sposoby na upał w biurze
    Sposoby na upał w biurze

    Upalne dni dają się we znaki, a prognozy pogody sugerują, że wysokie temperatury szybko nie przeminą. Jak radzić sobie z taką sytuacją, szczególnie kiedy spędzamy długie godziny w pracy w pomieszczeniu bez klimatyzacji?

    Written on czwartek, 28 lipiec 2022 16:27
  • Jak i gdzie zamówić tort na Mokotowie?
    Jak i gdzie zamówić tort na Mokotowie?

    Warszawa to jeden z największych w Polsce rynków cukierniczych. Każda dzielnica ma swoje cukiernie – Mokotów nie jest tu żadnym wyjątkiem. W większości takich miejsc nie ma problemu z zamówieniem tortu. O czym trzeba przy tej okazji pamiętać?

    Written on środa, 27 lipiec 2022 14:12
  • Kurs protetyka stomatologiczna – rozwijaj swoje umiejętności!
    Kurs protetyka stomatologiczna – rozwijaj swoje umiejętności!

    Każda dziedzina związana bezpośrednio ze stanem naszego zdrowia wciąż się rozwija. Stale słyszymy o coraz to nowych metodach zwalczania chorób, czy przeprowadzania zabiegów.

    Written on piątek, 22 lipiec 2022 10:28