wtorek, 24 sierpień 2021 18:34

Joga w ciąży

Oceń ten artykuł
(1 Głos)
Joga - sklep Joga - sklep pixabay

Okres ciąży to wyjątkowy czas zarówno dla matki, jak i ojca dziecka. Jeśli jesteś w tym wyjątkowym momencie swojego życia, zacznij uprawiać jogę, która zapewni Ci odpowiednią ilość ruchu, a także świadomość ciała oraz odpowiedni oddech. Joga pozytywnie wpłynie na Ciebie i dziecko w brzuchu. Zadbaj o Wasz spokój i zacznij uprawiać ciążową jogę.

 

Dlaczego warto praktykować jogę w ciąży?

Joga poprawia stan zdrowia i samopoczucie, a także zwiększa poziom energii. Jest to także duże wsparcie dla psychiki – ciężarna kobieta może się odprężyć, wyciszyć i zrelaksować, odganiając od siebie stres, który jej towarzyszy. Dodatkowo wzmacnia ona mięśnie i pozytywnie wpływa na kręgosłup, co ma duże znaczenie, bo pomaga łagodzić dokuczliwe bóle pleców. Odpowiednie asany i techniki oddechowe doskonale wpływają na radzenie sobie z emocjami i napięciem.

Chcąc ćwiczyć jogę w ciąży, nie zapomnij o zakupie sprzętu! Warto ubrać wygony strój – legginsy, które nie będą się zsuwać i luźną koszulkę. Joga - sklep to doskonałe miejsce, w którym zaopatrzysz się w ekologiczne maty. Nie zawierają one toksycznych substancji, więc nie musisz się o nic martwić. Dodatkowo będą zabezpieczeniem dla Ciebie – dzięki swojej stuprocentowej przyczepności sprawią, że się nie poślizgniesz.

Ciąża i joga – bezpieczeństwo

Jeśli chcesz zacząć uprawiać jogę w ciąży, koniecznie skonsultuj się ze swoim lekarzem. Jeśli specjalista nie ma żadnych zastrzeżeń, możesz zacząć wykonywać poszczególne, najprostsze asany. Aby joga przyniosła oczekiwane skutki, powinna być kontynuowana przez cały okres – oczywiście na miarę Twoich możliwości. Dzięki odpowiedniemu dopasowaniu ćwiczeń do każdego z trymestrów, joga staje się całkowicie bezpiecznym wsparciem. Jeżeli nie miałaś wcześniej styczności z tym rodzajem relaksacji, warto zrezygnować z intensywnego uprawiania jogi na rzecz medytacji czy zajęć dedykowanych ciężarnym.

Ciążowe asany – zasady

Aby joga w ciąży była bezpieczna, należy przestrzegać kilku zasad. Przede wszystkim – zdanie się na intuicję. To właśnie Ty wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze i czego potrzebujesz. Pozycje, które wykonujesz, nie powinny ściskać lub nadmiernie skręcać brzucha, staraj się go także zbytnio nie napinać. Wyciągaj boki tułowia celem stworzenia dziecku jak najwięcej miejsca. Zrezygnuj z podskoków czy szybkich przejść pomiędzy pozycjami, skupiaj się na oddechu – to pomoże przy relaksacji.

Joga w ciąży przynosi wiele korzyści, jeśli wykonuje się ją bezpiecznie, najlepiej w porozumieniu z lekarzem i kwalifikowanym nauczycielem. Możesz poszukać specjalnych zajęć dla ciężarnych w miejscu, w którym mieszkasz. Twój spokój ducha to także spokój Twojego dziecka. Nie uprawiasz już jogi dla siebie, ale dla Was. Powodzenia!

  • Kiedy sprawdzi się podnośnik nożycowy?
    Kiedy sprawdzi się podnośnik nożycowy?

    Podnośniki nożycowe to dość specyficzny typ zwyżek, którego zastosowania nie każdy się od razu domyśli. Zasadniczo zapewnia zasięg tylko w jednej płaszczyźnie – czy taka konstrukcja może mieć wyraźną przewagę nad innymi podnośnikami? W wielu przypadkach tak!

    Napisano niedziela, 11 maj 2025 09:49
  • Brutalny mord na kampusie Uniwersytetu Warszawskiego
    Brutalny mord na kampusie Uniwersytetu Warszawskiego

    W środę wieczorem Uniwersytet Warszawski stał się miejscem brutalnego ataku, który wstrząsnął całą Polską. Uzbrojony student prawa zaatakował siekierą dwie osoby na terenie kampusu. Jedna z ofiar nie przeżyła. Druga została poważnie ranna. Trwa śledztwo w sprawie tej dramatycznej zbrodni.

    Napisano czwartek, 08 maj 2025 07:16
  • Wymiana drzwi - czasem warto wymienić dobre
    Wymiana drzwi - czasem warto wymienić dobre

    Wymiana drzwi będzie oczywista w przypadku uszkodzenia starych, ich opadnięcia albo po nieprzystającej do wymagań charakterystyki termicznej. Ale są też mniej oczywiste powody, które czasem warto rozważyć i być może podjąć decyzję nawet o wymianie pozornie dobrych drzwi.

    Napisano wtorek, 06 maj 2025 10:38
  • Kupcy próbowali wedrzeć się do zamkniętej hali przy Modlińskiej 6D w Warszawie
    Kupcy próbowali wedrzeć się do zamkniętej hali przy Modlińskiej 6D w Warszawie

    Warszawska Białołęka stała się miejscem napiętej sytuacji. Kupcy działający w hali przy ulicy Modlińskiej 6D nie zaakceptowali decyzji o jej zamknięciu. W poniedziałkowy poranek doszło do starcia z ochroną obiektu.

    Napisano poniedziałek, 05 maj 2025 13:13
  • Test wodorowo-metanowy w Warszawie
    Test wodorowo-metanowy w Warszawie

    Problemy trawienne mogą skutecznie utrudniać życie. Często mimo licznych badań przyczyna takich dolegliwości jak wzdęcia, bóle brzucha, czy zmiany rytmu wypróżnień pozostaje niejasna. Na szczęście nowoczesna diagnostyka daje skuteczne narzędzia, aby dotrzeć do sedna problemu.

    Napisano piątek, 02 maj 2025 12:42