wtorek, 24 sierpień 2021 18:34

Joga w ciąży

Oceń ten artykuł
(1 Głos)
Joga - sklep Joga - sklep pixabay

Okres ciąży to wyjątkowy czas zarówno dla matki, jak i ojca dziecka. Jeśli jesteś w tym wyjątkowym momencie swojego życia, zacznij uprawiać jogę, która zapewni Ci odpowiednią ilość ruchu, a także świadomość ciała oraz odpowiedni oddech. Joga pozytywnie wpłynie na Ciebie i dziecko w brzuchu. Zadbaj o Wasz spokój i zacznij uprawiać ciążową jogę.

 

Dlaczego warto praktykować jogę w ciąży?

Joga poprawia stan zdrowia i samopoczucie, a także zwiększa poziom energii. Jest to także duże wsparcie dla psychiki – ciężarna kobieta może się odprężyć, wyciszyć i zrelaksować, odganiając od siebie stres, który jej towarzyszy. Dodatkowo wzmacnia ona mięśnie i pozytywnie wpływa na kręgosłup, co ma duże znaczenie, bo pomaga łagodzić dokuczliwe bóle pleców. Odpowiednie asany i techniki oddechowe doskonale wpływają na radzenie sobie z emocjami i napięciem.

Chcąc ćwiczyć jogę w ciąży, nie zapomnij o zakupie sprzętu! Warto ubrać wygony strój – legginsy, które nie będą się zsuwać i luźną koszulkę. Joga - sklep to doskonałe miejsce, w którym zaopatrzysz się w ekologiczne maty. Nie zawierają one toksycznych substancji, więc nie musisz się o nic martwić. Dodatkowo będą zabezpieczeniem dla Ciebie – dzięki swojej stuprocentowej przyczepności sprawią, że się nie poślizgniesz.

Ciąża i joga – bezpieczeństwo

Jeśli chcesz zacząć uprawiać jogę w ciąży, koniecznie skonsultuj się ze swoim lekarzem. Jeśli specjalista nie ma żadnych zastrzeżeń, możesz zacząć wykonywać poszczególne, najprostsze asany. Aby joga przyniosła oczekiwane skutki, powinna być kontynuowana przez cały okres – oczywiście na miarę Twoich możliwości. Dzięki odpowiedniemu dopasowaniu ćwiczeń do każdego z trymestrów, joga staje się całkowicie bezpiecznym wsparciem. Jeżeli nie miałaś wcześniej styczności z tym rodzajem relaksacji, warto zrezygnować z intensywnego uprawiania jogi na rzecz medytacji czy zajęć dedykowanych ciężarnym.

Ciążowe asany – zasady

Aby joga w ciąży była bezpieczna, należy przestrzegać kilku zasad. Przede wszystkim – zdanie się na intuicję. To właśnie Ty wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze i czego potrzebujesz. Pozycje, które wykonujesz, nie powinny ściskać lub nadmiernie skręcać brzucha, staraj się go także zbytnio nie napinać. Wyciągaj boki tułowia celem stworzenia dziecku jak najwięcej miejsca. Zrezygnuj z podskoków czy szybkich przejść pomiędzy pozycjami, skupiaj się na oddechu – to pomoże przy relaksacji.

Joga w ciąży przynosi wiele korzyści, jeśli wykonuje się ją bezpiecznie, najlepiej w porozumieniu z lekarzem i kwalifikowanym nauczycielem. Możesz poszukać specjalnych zajęć dla ciężarnych w miejscu, w którym mieszkasz. Twój spokój ducha to także spokój Twojego dziecka. Nie uprawiasz już jogi dla siebie, ale dla Was. Powodzenia!

  • Najlepsze miejsca na eventy w Warszawie. Przewodnik po topowych lokalizacjach
    Najlepsze miejsca na eventy w Warszawie. Przewodnik po topowych lokalizacjach

    Warszawa, dynamicznie rozwijająca się metropolia i centrum biznesowe Polski, oferuje szeroki wybór miejsc idealnych do organizacji różnorodnych eventów. Niezależnie od tego, czy planujesz konferencję, bankiet, spotkanie firmowe czy kameralny event, stolica ma wiele do zaoferowania. Oto przewodnik po topowych lokalizacjach na eventy w Warszawie, które zapewnią niezapomniane wrażenia i sukces każdego wydarzenia.

    Napisano środa, 22 maj 2024 21:51
  • Adriana Porowska nową wiceprezydentką Warszawy
    Adriana Porowska nową wiceprezydentką Warszawy

    W wyniku ostatnich wyborów samorządowych w Warszawie, doszło do istotnych zmian w składzie zarządu miasta. Jedną z najważniejszych zmian, jest mianowanie Adriany Porowskiej na stanowisko wiceprezydentki, co podkreśla świeże podejście do zarządzania miastem. Porowska, związana z ruchem Polska 2050, zyskała uznanie, dzięki swojemu zaangażowaniu w politykę społeczną oraz zdolności do pracy zespołowej.

    Napisano środa, 22 maj 2024 08:59
  • Wypadek na budowie w Warszawie - dwaj pracownicy poważnie ranni
    Wypadek na budowie w Warszawie - dwaj pracownicy poważnie ranni

    Na budowie 18 - kondygnacyjnego hotelu, przy ulicy Grenadierów na warszawskiej Pradze Południe, doszło do poważnego wypadku, w wyniku którego dwaj pracownicy spadli z 18. na 13. piętro. Incydent miał miejsce w godzinach porannych i skutkował poważnymi obrażeniami, obu poszkodowanych.

    Napisano wtorek, 21 maj 2024 13:27
  • Wybór idealnej taśmy samoprzylepnej - kluczowe czynniki do rozważenia
    Wybór idealnej taśmy samoprzylepnej - kluczowe czynniki do rozważenia

    Za każdym razem, gdy otwieramy paczkę, jesteśmy z nią w kontakcie. Taśma samoprzylepna to nieoceniony pomocnik w codziennych zadaniach - od pakowania prezentów, przez prace manualne, aż po profesjonalne zastosowania w logistyce i przemyśle. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, jak wiele różnych rodzajów taśm samoprzylepnych istnieje na rynku?

    Napisano wtorek, 21 maj 2024 08:04
  • Klockownia na warszawskim Bemowie - nowa atrakcja dla dzieci
    Klockownia na warszawskim Bemowie - nowa atrakcja dla dzieci

    Warszawa, zyska niebawem nową atrakcję, która zrewolucjonizuje sposób, w jaki dzieci spędzają wolny czas. Już 1 czerwca, w Dzień Dziecka, na ulicy Górczewskiej 218 zostanie otwarte największe w Polsce centrum edukacyjno – rozrywkowe, skierowane do najmłodszych - Klockownia. Inicjatywa ta, zlokalizowana w miejscu byłego supermarketu Tesco, obiecuje dostarczyć dzieciom nieskończoną ilość radości i kreatywnego wyzwania.

    Napisano poniedziałek, 20 maj 2024 09:45