piątek, 14 maj 2021 15:17

Dieta - czy to naprawdę taki twardy orzech do zgryzienia?

Oceń ten artykuł
(1 Głos)
ragsy ragsy pixabay

Należy pamiętać, że odpowiednie odżywianie to nie tylko podstawa dobrego zdrowia, ale przede wszystkim zdrowego trybu życia - stylu życia, w którym dominują świeże warzywa i zdrowa dieta. Wykazano, że zbyt duża zawartość węglowodanów zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci wśród osób ze stanem przedcukrzycowym.

 

Jakie warzywa są zdrowe i wartościowe w naszej diecie?

Trudno od razu mówić o zbyt dużej zawartości węglowodanów. Warto dokonać wstępnej kalkulacji, jeśli w ogóle nie mamy ochoty rozmawiać o warzywach. Polecam poznać kilka ich rodzajów.

Warzywa niezbyt bogate w węglowodany, należą do nich:

Ziemniaki - są bogate w węglowodany i są jednymi z wiodących warzyw w diecie. Jednak dieta ta nie powoduje rozwoju cukrzycy i wiąże się ze zwiększonym tempem metabolizmu.

Orzechy - w tej grupie błonnik pochodzi wyłącznie ze zdrowych źródeł (np. olej arganowy).

Pietruszka- mają niską zawartość węglowodanów i łatwo przyswajalnego błonnika. Niestety powodują rozwój otyłości.

Pietruszka - bogata w błonnik i wodę, może być świetnym dodatkiem do warzyw i ma wiele korzyści zdrowotnych (w tym właściwości przeciwzapalne).

Czosnek - to jeden z najlepszych suplementów diety pozwalający walczyć z negatywnymi objawami cukrzycy. Czosnek może również obniżać poziom cholesterolu, obniżać ciśnienie krwi, zmniejszać ryzyko raka. Należy jednak dbać o czystość diety - tylko z suszonych ziół, ponieważ wiele warzyw i owoców zawiera pestycydy, substancje przeciwdrobnoustrojowe i inne szkodliwe składniki.

Warzywa o wysokim indeksie glikemicznym

Wszystkie te warzywa są bogate w indeks glikemiczny, który przekłada się na podwyższony poziom glukozy we krwi.

Jakich warzyw nie należy wykluczać z diety?

W tym przypadku należy wspomnieć o wykluczeniu niektórych warzyw (np. szpinaku, jarmużu, kapusty, musztardy). Warzywa te są niskokaloryczne i nie przyczyniają się do przybierania na wadze. Ale nie można ich całkowicie wykluczyć - lepiej ograniczyć ich spożycie niż całkowicie je wyeliminować.

Które warzywo nie powinno być wykluczone?

W takim przypadku warto dokładnie zbadać zawartość pożywienia i ilość spożytych kalorii. Dieta powinna składać się głównie z warzyw, głównie tych, które można wyrzucić (czyli te już zasuszone). Można oczywiście mówić także o produktach bogatych w czosnek lub pełnych mięty. Te, których nie możemy wykluczyć, w końcu zapewniają nam zdrową dietę.

Jako ludzie jesteśmy dzisiaj bardzo wybredni i nic dziwnego, że tylko odpowiednie dostosowanie menu żywieniowego, może nam pomóc w utrzymaniu stałej sylwetki. Warto zwrócić uwagę, że najlepsze opcje pozwalające nam zachować takich rozwiązań znajdziemy tylko i wyłącznie na https://ragsy.pl/. W ten sposób na pewno sporo zyskamy.
  • Dla kogo rezonans to szansa na wcześniejszą diagnozę?
    Dla kogo rezonans to szansa na wcześniejszą diagnozę?

    Rezonans magnetyczny (MRI) to jedno z najdokładniejszych i najbezpieczniejszych badań obrazowych, jakie oferuje współczesna medycyna. Dzięki niemu możliwe jest zobrazowanie struktur wewnętrznych organizmu z niezwykłą precyzją, bez użycia promieniowania jonizującego. Choć wykorzystywany w wielu przypadkach diagnostycznych, szczególne korzyści przynosi osobom z grup podwyższonego ryzyka – zarówno w kontekście wczesnego wykrywania chorób nowotworowych, jak i schorzeń neurologicznych, naczyniowych czy ortopedycznych.

    Napisano wtorek, 22 kwiecień 2025 14:11
  • Kobieta weszła pod tramwaj w Warszawie
    Kobieta weszła pod tramwaj w Warszawie

    We wtorek po południu doszło do poważnego wypadku z udziałem pieszej. 21-letnia kobieta została potrącona przez tramwaj linii 15. Do zdarzenia doszło przy przystanku PKP Rakowiec. Kobieta trafiła do szpitala w stanie ciężkim.

    Napisano czwartek, 17 kwiecień 2025 15:40
  • 69-latka przekazała 130 tys. zł fałszywemu adwokatowi
    69-latka przekazała 130 tys. zł fałszywemu adwokatowi

    Mieszkanka Piaseczna została oszukana metodą na wypadek. Kobieta uwierzyła, że jej córka potrąciła ciężarną kobietę. Przekazała 130 tysięcy złotych nieznajomemu.

    Napisano środa, 16 kwiecień 2025 07:48
  • Warszawa buduje trzy nowe przejazdy bezkolizyjne
    Warszawa buduje trzy nowe przejazdy bezkolizyjne

    Władze Warszawy oraz PKP PLK wspólnie realizują program poprawy bezpieczeństwa i komunikacji drogowej. W ramach projektu powstaną trzy strategiczne inwestycje: tunel w Wesołej, tunel w ul. Marsa oraz wiadukt w Rembertowie. Wszystkie mają rozładować korki i zapewnić mieszkańcom większy komfort.

    Napisano poniedziałek, 14 kwiecień 2025 08:12
  • Praca Warszawa – zawody, które jeszcze nie są przereklamowane
    Praca Warszawa – zawody, które jeszcze nie są przereklamowane

    Mieszkanie w Warszawie, czyli stolicy Polski, to marzenie wielu osób. Miasto to przyciąga nie tylko świetnie rozwiniętą infrastrukturą i długą listą atrakcji, ale też znakomitym rynkiem pracy. Znajdziesz tam zatrudnienie nie tylko w najbardziej popularnych branżach, ale również w miejscach, które cieszą się nieco mniejszą popularnością.

    Napisano czwartek, 10 kwiecień 2025 11:24