piątek, 14 maj 2021 15:17

Dieta - czy to naprawdę taki twardy orzech do zgryzienia?

Oceń ten artykuł
(1 Głos)
ragsy ragsy pixabay

Należy pamiętać, że odpowiednie odżywianie to nie tylko podstawa dobrego zdrowia, ale przede wszystkim zdrowego trybu życia - stylu życia, w którym dominują świeże warzywa i zdrowa dieta. Wykazano, że zbyt duża zawartość węglowodanów zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci wśród osób ze stanem przedcukrzycowym.

 

Jakie warzywa są zdrowe i wartościowe w naszej diecie?

Trudno od razu mówić o zbyt dużej zawartości węglowodanów. Warto dokonać wstępnej kalkulacji, jeśli w ogóle nie mamy ochoty rozmawiać o warzywach. Polecam poznać kilka ich rodzajów.

Warzywa niezbyt bogate w węglowodany, należą do nich:

Ziemniaki - są bogate w węglowodany i są jednymi z wiodących warzyw w diecie. Jednak dieta ta nie powoduje rozwoju cukrzycy i wiąże się ze zwiększonym tempem metabolizmu.

Orzechy - w tej grupie błonnik pochodzi wyłącznie ze zdrowych źródeł (np. olej arganowy).

Pietruszka- mają niską zawartość węglowodanów i łatwo przyswajalnego błonnika. Niestety powodują rozwój otyłości.

Pietruszka - bogata w błonnik i wodę, może być świetnym dodatkiem do warzyw i ma wiele korzyści zdrowotnych (w tym właściwości przeciwzapalne).

Czosnek - to jeden z najlepszych suplementów diety pozwalający walczyć z negatywnymi objawami cukrzycy. Czosnek może również obniżać poziom cholesterolu, obniżać ciśnienie krwi, zmniejszać ryzyko raka. Należy jednak dbać o czystość diety - tylko z suszonych ziół, ponieważ wiele warzyw i owoców zawiera pestycydy, substancje przeciwdrobnoustrojowe i inne szkodliwe składniki.

Warzywa o wysokim indeksie glikemicznym

Wszystkie te warzywa są bogate w indeks glikemiczny, który przekłada się na podwyższony poziom glukozy we krwi.

Jakich warzyw nie należy wykluczać z diety?

W tym przypadku należy wspomnieć o wykluczeniu niektórych warzyw (np. szpinaku, jarmużu, kapusty, musztardy). Warzywa te są niskokaloryczne i nie przyczyniają się do przybierania na wadze. Ale nie można ich całkowicie wykluczyć - lepiej ograniczyć ich spożycie niż całkowicie je wyeliminować.

Które warzywo nie powinno być wykluczone?

W takim przypadku warto dokładnie zbadać zawartość pożywienia i ilość spożytych kalorii. Dieta powinna składać się głównie z warzyw, głównie tych, które można wyrzucić (czyli te już zasuszone). Można oczywiście mówić także o produktach bogatych w czosnek lub pełnych mięty. Te, których nie możemy wykluczyć, w końcu zapewniają nam zdrową dietę.

Jako ludzie jesteśmy dzisiaj bardzo wybredni i nic dziwnego, że tylko odpowiednie dostosowanie menu żywieniowego, może nam pomóc w utrzymaniu stałej sylwetki. Warto zwrócić uwagę, że najlepsze opcje pozwalające nam zachować takich rozwiązań znajdziemy tylko i wyłącznie na https://ragsy.pl/. W ten sposób na pewno sporo zyskamy.
  • Jak często do dentysty?
    Jak często do dentysty?

    Piękny uśmiech dodaje pewności siebie oraz poprawia komfort i jakość życia. A taki efekt można uzyskać tylko posiadając zdrowe i mocne zęby. Konieczne są więc odpowiednia higiena jamy ustnej oraz regularne wizyty u stomatologa. Jak często, zatem, należy odwiedzać gabinet dentystyczny?

    Written on czwartek, 23 wrzesień 2021 17:41
  • Torebki David Jones. Jesienne propozycje
    Torebki David Jones. Jesienne propozycje

    Modne akcesoria i dodatki stanowią doskonałe uzupełnienie dla każdej stylizacji.

    Written on piątek, 10 wrzesień 2021 18:59
  • Kominiarz radzi – jak przygotować dom przed nadejściem sezonu grzewczego?
    Kominiarz radzi – jak przygotować dom przed nadejściem sezonu grzewczego?

    Jesień zbliża się do nas wielkimi krokami, a wraz z nią początek sezonu grzewczego. Zanim jednak grzejniki w naszych domach zostaną uruchomione – pora pomyśleć o przeglądzie instalacji grzewczej. W poniższym artykule wyjaśniamy, jak wygląda przegląd kominiarski. Podpowiadamy również, gdzie znaleźć kominiarza w Warszawie.

    Written on poniedziałek, 06 wrzesień 2021 14:19
  • Mezoterapia - rodzaje, wskazania i przeciwwskazania
    Mezoterapia - rodzaje, wskazania i przeciwwskazania

    Niezwykle piękna i gładka skóra jest marzeniem wielu osób. Niestety upływ czasu jest nieubłagany. Wśród wielu sposobów pielęgnacji, kremów, masek i peelingów, salony kosmetyczne oferują wiele zabiegów, które w jeszcze lepszy sposób mogą przywrócić młodzieńczy blask skóry.

    Written on poniedziałek, 06 wrzesień 2021 14:15
  • IntroHL nauka jazdy u egzaminatorów – dowiedz się więcej!
    IntroHL nauka jazdy u egzaminatorów – dowiedz się więcej!

    Decyzja o wyborze szkoły jazdy wymaga odpowiedniej analizy dostępnych ofert i czasu do namysłu. To od niej zależy w dużej mierze wynik egzaminu państwowego. Poniżej znajdziesz najważniejsze informacje na temat oferty OSK IntroHL – nauka jazdy u egzaminatorów!

    Written on czwartek, 02 wrzesień 2021 08:15