piątek, 14 maj 2021 15:17

Dieta - czy to naprawdę taki twardy orzech do zgryzienia?

Oceń ten artykuł
(1 Głos)
ragsy ragsy pixabay

Należy pamiętać, że odpowiednie odżywianie to nie tylko podstawa dobrego zdrowia, ale przede wszystkim zdrowego trybu życia - stylu życia, w którym dominują świeże warzywa i zdrowa dieta. Wykazano, że zbyt duża zawartość węglowodanów zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci wśród osób ze stanem przedcukrzycowym.

 

Jakie warzywa są zdrowe i wartościowe w naszej diecie?

Trudno od razu mówić o zbyt dużej zawartości węglowodanów. Warto dokonać wstępnej kalkulacji, jeśli w ogóle nie mamy ochoty rozmawiać o warzywach. Polecam poznać kilka ich rodzajów.

Warzywa niezbyt bogate w węglowodany, należą do nich:

Ziemniaki - są bogate w węglowodany i są jednymi z wiodących warzyw w diecie. Jednak dieta ta nie powoduje rozwoju cukrzycy i wiąże się ze zwiększonym tempem metabolizmu.

Orzechy - w tej grupie błonnik pochodzi wyłącznie ze zdrowych źródeł (np. olej arganowy).

Pietruszka- mają niską zawartość węglowodanów i łatwo przyswajalnego błonnika. Niestety powodują rozwój otyłości.

Pietruszka - bogata w błonnik i wodę, może być świetnym dodatkiem do warzyw i ma wiele korzyści zdrowotnych (w tym właściwości przeciwzapalne).

Czosnek - to jeden z najlepszych suplementów diety pozwalający walczyć z negatywnymi objawami cukrzycy. Czosnek może również obniżać poziom cholesterolu, obniżać ciśnienie krwi, zmniejszać ryzyko raka. Należy jednak dbać o czystość diety - tylko z suszonych ziół, ponieważ wiele warzyw i owoców zawiera pestycydy, substancje przeciwdrobnoustrojowe i inne szkodliwe składniki.

Warzywa o wysokim indeksie glikemicznym

Wszystkie te warzywa są bogate w indeks glikemiczny, który przekłada się na podwyższony poziom glukozy we krwi.

Jakich warzyw nie należy wykluczać z diety?

W tym przypadku należy wspomnieć o wykluczeniu niektórych warzyw (np. szpinaku, jarmużu, kapusty, musztardy). Warzywa te są niskokaloryczne i nie przyczyniają się do przybierania na wadze. Ale nie można ich całkowicie wykluczyć - lepiej ograniczyć ich spożycie niż całkowicie je wyeliminować.

Które warzywo nie powinno być wykluczone?

W takim przypadku warto dokładnie zbadać zawartość pożywienia i ilość spożytych kalorii. Dieta powinna składać się głównie z warzyw, głównie tych, które można wyrzucić (czyli te już zasuszone). Można oczywiście mówić także o produktach bogatych w czosnek lub pełnych mięty. Te, których nie możemy wykluczyć, w końcu zapewniają nam zdrową dietę.

Jako ludzie jesteśmy dzisiaj bardzo wybredni i nic dziwnego, że tylko odpowiednie dostosowanie menu żywieniowego, może nam pomóc w utrzymaniu stałej sylwetki. Warto zwrócić uwagę, że najlepsze opcje pozwalające nam zachować takich rozwiązań znajdziemy tylko i wyłącznie na https://ragsy.pl/. W ten sposób na pewno sporo zyskamy.
  • Torebki na co dzień, czyli totalny must have. Propozycje idealne do każdej stylizacji!
    Torebki na co dzień, czyli totalny must have. Propozycje idealne do każdej stylizacji!

    Torebki: są tak różnorodne, że wpiszą się w styl i estetykę każdej kobiety. Które torebki na co dzień, a które modele na wyjątkowe okazje?

    Written on wtorek, 09 sierpień 2022 09:31
  • Wybieramy najlepszy wózek dziecięcy
    Wybieramy najlepszy wózek dziecięcy

    Wybór odpowiedniego wózka dla dziecka często bywa niełatwy. Co wobec tego należy brać pod uwagę, kiedy trzeba kupić wózek dziecięcy? Jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej na temat wózków dziecięcych, to przeczytaj poniższy artykuł.

    Written on wtorek, 02 sierpień 2022 09:07
  • Sposoby na upał w biurze
    Sposoby na upał w biurze

    Upalne dni dają się we znaki, a prognozy pogody sugerują, że wysokie temperatury szybko nie przeminą. Jak radzić sobie z taką sytuacją, szczególnie kiedy spędzamy długie godziny w pracy w pomieszczeniu bez klimatyzacji?

    Written on czwartek, 28 lipiec 2022 16:27
  • Jak i gdzie zamówić tort na Mokotowie?
    Jak i gdzie zamówić tort na Mokotowie?

    Warszawa to jeden z największych w Polsce rynków cukierniczych. Każda dzielnica ma swoje cukiernie – Mokotów nie jest tu żadnym wyjątkiem. W większości takich miejsc nie ma problemu z zamówieniem tortu. O czym trzeba przy tej okazji pamiętać?

    Written on środa, 27 lipiec 2022 14:12
  • Kurs protetyka stomatologiczna – rozwijaj swoje umiejętności!
    Kurs protetyka stomatologiczna – rozwijaj swoje umiejętności!

    Każda dziedzina związana bezpośrednio ze stanem naszego zdrowia wciąż się rozwija. Stale słyszymy o coraz to nowych metodach zwalczania chorób, czy przeprowadzania zabiegów.

    Written on piątek, 22 lipiec 2022 10:28