To jeden z tych wieczorów, które na długo zapadają w pamięć śledczych. W Parku Kaskada na Żoliborzu odnaleziono spalone zwłoki mężczyzny, a kilka tygodni później zapadły kluczowe decyzje procesowe. Policja zatrzymała 38-letnią kobietę i jej 17-letniego syna, a sąd zdecydował o ich tymczasowym aresztowaniu.
Jaką więc rolę pełnią nawyki w naszym życiu? Z pewnością można je podzielić na wyuczone i świadome, i na zachowania, które utrwaliły się niejako bezwiednie. Mówimy, że mamy dobre lub złe nawyki – zachowania, które chcemy w sobie utrwalić lub wyeliminować. W ten sposób dążymy do zmiany, która ma zbliżyć nas do idealnego „ja”.
Wstydliwe przyzwyczajenia
Zazwyczaj wstydzimy się złych przyzwyczajeń – takich elementów trybu życia, które zgodnie z obowiązującym wzorem, wpływają na nas destrukcyjnie. Naczelnym problemem jest palenie papierosów. Innym zachowaniem, którym wolelibyśmy się nie chwalić, jest brak zainteresowania jakimkolwiek sportem i siedzący tryb życia. Do kolejnych możemy zaliczyć narzekanie, jedzenie słodyczy, objadanie się, jedzenie w nocy, oglądanie TV lub seriali, a nawet zwykłe bałaganiarstwo. Tak zwane „złe nawyki” uważamy za swoją porażkę i słabość, ponieważ obniżają nasz komforty życia, odbierają radość a czasem utrudniają relacje społeczne.
Radość ze zmiany
Dla wszystkich nękanych poczuciem porażki z powodu występowania podobnych sytuacji mamy dobrą wiadomość, ponieważ nawyki można kształtować w sobie na każdym etapie życia. Nie jest to cecha charakteru, na którą nie mamy większego wpływu. Liczne badania dowodzą, że potrzebujemy minimalnie 21 dni, by nauczyć siebie pożądanych zachowań. Istnieje wiele poradników, które wspierają cały proces zmian, uświadamiają schematy działania i podają skuteczne metody.
legowiska od Bowl&Bone Republic
W procesie nabierania odpowiedniego nawyku kluczowa jest motywacja, wewnętrzna chęć wprowadzenia zmiany. Potem konsekwentnie, małymi krokami staramy się zmienić nasze podejście. Dobrym przykładem jest np. brak ruchu. Wiele osób kupuje sobie w tej sytuacji karnet na siłownię, basen a inni stają się posiadaczami psa. Mając czworonoga w domu nie da się zapomnieć o codziennym wyjściu, w tym przypadku żadna wymówka nie zadziała. Ważnym elementem w nabieraniu dobrych nawyków jest nagroda. Poczucie, że wysiłek i chwilowa rezygnacja z komfortu dadzą nam możliwość sprawienia sobie jeszcze większej przyjemności, jest potężnym mechanizmem pomocnym we wprowadzaniu zmian. Gdy wracamy po spacerze, głodni, zziębnięci lub przemoczeni – marzymy o czymś ciepłym do picia. Równie wielką satysfakcję mamy, widząc szczęśliwego, wypoczętego psa, który po spacerze błyskawicznie zapada w drzemkę na swoim ulubionym legowisku. W szczególności polecamy komfortowe legowiska od Bowl&Bone Republic, które natychmiast skradły nasze serca.
legowiska od Bowl&Bone Republic
Zmiana złych nawyków może stać się dla nas nowym źródłem energii, dlatego warto podjąć wysiłek, by krok po kroku zmieniać swoje życie na lepsze.
Artykuł został stworzony ze wsparciem merytorycznym partnera BB Republic.