piątek, 28 kwiecień 2023 13:44

Jakie właściwości mają nasiona lnu mielonego?

Oceń ten artykuł
(0 głosów)
len mielony len mielony mat.prasowe

O zaletach lnu mówi się w ostatnich latach wiele. Jak superprodukt stał się jednym z najpopularniejszych dodatków wśród osób ceniących zdrową żywność, a także produktem pozwalającym na produkcję jednego z najzdrowszych olejów roślinnych.

Tymczasem istnieje wiele wariantów lnu - od brązowego i złocistego, po len mielony i pełne ziarna. Właściwości lnu mielonego różnią się od właściwości pełnych ziaren, z których najczęściej przygotowuje się kleik czy dodaje je w całości do potraw. Jak działa na organizm i co warto o nim wiedzieć?

Właściwości lnu mielonego

Len mielony zawiera dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wyrównują poziom cholesterolu w organizmie, a w rezultacie redukują ryzyko wystąpienia chorób sercowych czy nadciśnienia. Ten niepozorny proszek jest też w stanie doskonale wspierać układ trawienny, a zawarty w nim błonnik pokarmowy zapewnia uczucie sytości i pomaga osobom zmagającym się z nadwagą. Len mielony jest szczególnie ceniony za to, że samoistnie tworzy barierę ochronną dla błon śluzowych przełyku, żołądka oraz dwunastnicy. W ten sposób nie tylko łagodzi podrażnienia, ale też stanowi ochronę przed kwasami trawiennymi. Dodatkowo kwasy omega-3 oraz omega-6 niwelują stany zapalne w organizmie, które powstały w wyniku działania wolnych rodników.

Do czego dodawać len mielony?

Len mielony nie ma bardzo intensywnego smaku, a w związku z tym bez problemu można go dodawać zarówno do potraw słodkich, jak i wytrawnych. Można dodawać go do domowych wypieków, koktajli, zup, sosów, sałatkowych dressingów, jogurtów i gulaszu. Z powodzeniem można posypać niewielką ilością mielonego lnu kanapki czy najróżniejsze desery. Taki zdrowy nawyk niewiele kosztuje, a sprawia, że organizm otrzymuje regularnie solidną porcję zdrowia. Warto pamiętać o tym, że zaleca się stosować około dwóch łyżek stołowych lnu mielonego dziennie.

Naturalna pielęgnacja

Badania dowodzą, że len mielony sprawdza się nie tylko jako suplement diety, ale również jako domowy kosmetyk. Zalany niewielką ilością wody len mielony z dodatkiem miodu i soku z cytryny może okazać się świetną maseczką do cery wrażliwej i zmęczonej. Stosowanie jej raz w tygodniu sprawi, że skóra odzyska swój koloryt, będzie elastyczna i mniej podatna na przebarwienia czy stany zapalne. Z mielonego lnu i jogurtu naturalnego można również przygotować skuteczny peeling do ciała czy twarzy, za pomocą którego możliwe jest usunięcie zrogowaciałego naskórka. Sam len działa również kojąco na podrażnienia i oparzenia. Z powodzeniem wykorzystuje się go także do produkcji popularnego na rynku oleju.

  • Śmierć mężczyzny po interwencji policji w Warszawie - trwa dochodzenie prokuratury
    Śmierć mężczyzny po interwencji policji w Warszawie - trwa dochodzenie prokuratury

    Na warszawskiej Ochocie, rozegrał się dramat, z udziałem agresywnego mężczyzny, który po interwencji policji i przewiezieniu go do szpitala psychiatrycznego, pomimo podjętej reanimacji zmarł. Wydarzenie to, skłoniło warszawską prokuraturę do rozpoczęcia śledztwa w sprawie nieumyślnego spowodowania śmierci oraz przekroczenia uprawnień przez funkcjonariuszy.

    Napisano środa, 19 czerwiec 2024 10:00
  • Zatrzymano sprawców brutalnego ataku na obywateli Ukrainy - warszawska Wola
    Zatrzymano sprawców brutalnego ataku na obywateli Ukrainy - warszawska Wola

    W ostatnich tygodniach na warszawskiej Woli, doszło do brutalnego incydentu, który zakończył się poważnymi obrażeniami u dwóch obywateli Ukrainy. Sprawcy, dwaj młodzi mężczyźni, zostali zatrzymani przez policję. Napaść, rozpoczęła się od sprzeczki słownej, która eskalowała do przemocy fizycznej.

    Napisano wtorek, 18 czerwiec 2024 09:44
  • Warszawska Strefa Kibica - dla fanów piłki nożnej podczas Euro 2024
    Warszawska Strefa Kibica - dla fanów piłki nożnej podczas Euro 2024

    Wczoraj, 16 czerwca, otwarta została Warszawska Strefa Kibica, stworzona z okazji Mistrzostw Europy w Piłce Nożnej - Euro 2024. Wydarzenie to, zorganizowane na błoniach Stadionu Narodowego, umożliwi tysiącom fanów wspólne kibicowanie polskiej reprezentacji oraz emocjonowanie się każdym meczem, na ogromnym telebimie. Zainicjowany przez miasto Warszawa i współorganizowany przez Stołeczne Centrum Sportu "Aktywna Warszawa" oraz PGE Narodowy, projekt ten oferuje bezpłatny dostęp do wspólnego przeżywania sportowych emocji.

    Napisano poniedziałek, 17 czerwiec 2024 09:22
  • Immunitet parlamentarny posła Adama Szłapki pod lupą Prokuratury
    Immunitet parlamentarny posła Adama Szłapki pod lupą Prokuratury

    Na początku kwietnia 2023 roku, na Saskiej Kępie w Warszawie, doszło do zdarzenia drogowego, w którym uczestniczył poseł i minister ds. UE, Adam Szłapka. Sprawa szybko zyskała rozgłos, gdyż w jej wyniku 16 - letnia rowerzystka odniosła obrażenia. W odpowiedzi na to zdarzenie, prokurator generalny Adam Bodnar, wystosował do marszałka Sejmu Szymona Hołowni wniosek o wyrażenie zgody na pociągnięcie posła Szłapki do odpowiedzialności karnej.

    Napisano piątek, 14 czerwiec 2024 08:25
  • Rowerowy Maj 2024 w Warszawie - już w niedzielę!  
    Rowerowy Maj 2024 w Warszawie - już w niedzielę!   

    Co roku, wiosenna akcja "Rowerowy Maj" przyciąga tysiące warszawiaków, którzy chcą aktywnie spędzić czas, uczestnicząc w radosnym przejeździe ulicami stolicy. Choć nazwa może sugerować inaczej, wydarzenie to rozciąga się aż do czerwca, kiedy to odbywa się wielki finał. W tym roku 16 czerwca, Warszawa znów powita entuzjastów dwóch kółek.

    Napisano czwartek, 13 czerwiec 2024 08:03