Dlaczego warto praktykować jogę w ciąży?
Joga poprawia stan zdrowia i samopoczucie, a także zwiększa poziom energii. Jest to także duże wsparcie dla psychiki – ciężarna kobieta może się odprężyć, wyciszyć i zrelaksować, odganiając od siebie stres, który jej towarzyszy. Dodatkowo wzmacnia ona mięśnie i pozytywnie wpływa na kręgosłup, co ma duże znaczenie, bo pomaga łagodzić dokuczliwe bóle pleców. Odpowiednie asany i techniki oddechowe doskonale wpływają na radzenie sobie z emocjami i napięciem.
Chcąc ćwiczyć jogę w ciąży, nie zapomnij o zakupie sprzętu! Warto ubrać wygony strój – legginsy, które nie będą się zsuwać i luźną koszulkę. Joga - sklep to doskonałe miejsce, w którym zaopatrzysz się w ekologiczne maty. Nie zawierają one toksycznych substancji, więc nie musisz się o nic martwić. Dodatkowo będą zabezpieczeniem dla Ciebie – dzięki swojej stuprocentowej przyczepności sprawią, że się nie poślizgniesz.
Ciąża i joga – bezpieczeństwo
Jeśli chcesz zacząć uprawiać jogę w ciąży, koniecznie skonsultuj się ze swoim lekarzem. Jeśli specjalista nie ma żadnych zastrzeżeń, możesz zacząć wykonywać poszczególne, najprostsze asany. Aby joga przyniosła oczekiwane skutki, powinna być kontynuowana przez cały okres – oczywiście na miarę Twoich możliwości. Dzięki odpowiedniemu dopasowaniu ćwiczeń do każdego z trymestrów, joga staje się całkowicie bezpiecznym wsparciem. Jeżeli nie miałaś wcześniej styczności z tym rodzajem relaksacji, warto zrezygnować z intensywnego uprawiania jogi na rzecz medytacji czy zajęć dedykowanych ciężarnym.
Ciążowe asany – zasady
Aby joga w ciąży była bezpieczna, należy przestrzegać kilku zasad. Przede wszystkim – zdanie się na intuicję. To właśnie Ty wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze i czego potrzebujesz. Pozycje, które wykonujesz, nie powinny ściskać lub nadmiernie skręcać brzucha, staraj się go także zbytnio nie napinać. Wyciągaj boki tułowia celem stworzenia dziecku jak najwięcej miejsca. Zrezygnuj z podskoków czy szybkich przejść pomiędzy pozycjami, skupiaj się na oddechu – to pomoże przy relaksacji.
Joga w ciąży przynosi wiele korzyści, jeśli wykonuje się ją bezpiecznie, najlepiej w porozumieniu z lekarzem i kwalifikowanym nauczycielem. Możesz poszukać specjalnych zajęć dla ciężarnych w miejscu, w którym mieszkasz. Twój spokój ducha to także spokój Twojego dziecka. Nie uprawiasz już jogi dla siebie, ale dla Was. Powodzenia!